Витамин В12 и признаки его дефицита

По мере того, как мы становимся старше, способность нашего организма усваивать витамин B12 замедляется. Витамин B12 отвечает за производство красных кровяных телец и ДНК.

Витамин В12

Поскольку организм человека не способен продуцировать витамин B12, важно принимать его в качестве добавки. Некоторые люди не принимают всерьез признаки дефицита этого витамина. Из-за этого в конечном итоге они страдают от последствий недостатка.

Согласно статистике, около 40% людей в Северной Америке страдают от дефицита витамина B12. Кроме того, те, кто страдает синдромом хронической усталости или фибромиалгией, также страдают от дефицита витамина B12.

Признаки дефицита витамина В12

Вы не можете долго бодрствовать: одним из самых больших признаков дефицита витамина B12 является усталость. Однако это не нормальная усталость. Если вы постоянно спите по крайней мере восемь часов в сутки и все еще устали, вы можете страдать от дефицита витамина B12. Человеческий организм полагается на этот витамин для производства эритроцитов. Чем больше эритроцитов создано, тем больше кислорода транспортируется через организм. Одна вещь, которую вам нужно помнить, это то, что усталость — это всего лишь один симптом, и это не обязательно указывает на дефицит витамина.

Мышцы ослаблены: для здоровых мышц необходим кислород. Красные клетки крови, которые переносят кислород в мышцы, основаны на витамине B12. Поэтому, если у вас дефицит витамина B12, вы почувствуете слабость в мышцах.

Потеря памяти: этот признак часто ошибочно принимается за болезнь Альцгеймера и слабоумие. Но недостаток витамина B12 также может быть причиной. Как уже упоминалось, витамин B12 помогает создавать эритроциты. Если их недостаточно, у вашего мозга не будет много кислорода. И если ваш мозг не получает достаточного количества кислорода, он не будет работать должным образом. Это может привести к неисправности памяти.

Бледная кожа: если вы заметили, что ваш загар выглядит желтоватым, возможно у вас дефицит витамина B12. Это происходит потому, что красные кровяные клетки «сломаны», вызывая высвобождение билирубина. Он придает коже желтоватый оттенок. Тем не менее, вы также можете страдать от желтухи, поэтому поговорите со своим врачом, если заметите это.

Красный, гладкий язык : маленькие ворсинки, которые расположены на вашем языке, называются сосочками. Люди, страдающие дефицитом B12, теряют их и язык становится гладким. Исследования также показывают, что люди жалуются на боль. Большая часть сосочка на языке содержит вкусовые рецепторы. Поэтому, если вы потеряете большинство из них, то вы не почувствуете вкус своей пищи.

Проблемы с глазами: В тяжелых случаях дефицит витамина B12 может повредить зрительный нерв. Может двоиться в глазах, помутнение зрения и даже его потеря. Если у вас возникли проблемы с глазами без причины, обратитесь к врачу.

Что может вызвать дефицит B12

Наши тела содержат хорошие бактерии, которые отвечают за переработку пищи и поглощение питательных веществ. Но когда есть дисбаланс кишечных бактерий, то питательные вещества не поступают в наш организм в должной мере, включая витамин B12. Другая причина — химиотерапия. Препарат, используемый во время химиотерапии, может вызвать воспаление и раздражение кишечника.

Как получить витамин B12

Первым шагом, чтобы избавиться от дефицита витамина B12, является изменение вашей диеты. Добавьте источники витамина, такие как рыба, курица и баранина. Вы также можете добавить говяжью и куриную печень.

Если изменение в диете не является вариантом, прием витаминов B12 в форме добавок — еще один вариант. Но не начинайте принимать добавки, прежде чем посоветуетесь с вашим врачом.

Еще один важный шаг — получение качественных пробиотиков. Они помогут вам более эффективно поглощать витамин B12. К качественным источникам пробиотиков относятся кефир, темный шоколад.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

© 2018 Osuy.ru