Что происходит в организме во время стресса и как с ним справиться

стресс

Хотя причина стресса может быть разной, симптомы стресса, такие как повышенное сердцебиение, жжение в желудке, гипертония, боли в спине, проблемы со сном и даже проблемы с кожей, имеют свое начало в внезапной физической реакции, которая затрагивает каждую клетку нашего тела.

Каждый день сотни небольших событий стимулируют работу нашей нервной системы . Мозг — центр управления всеми жизненными процессами — получает миллионы данных каждую секунду. Первыми, он обрабатывает те, которые содержат информацию о потенциальной угрозе, и требуют немедленного оборонительного ответа. Это может быть битва или побег. Каждый из них требует полной мобилизации всего организма.

Стресс — что происходит с вашим телом?

Тревога достигает гипофиза, которая начинает выделять возбуждающие вещества в кровь, чтобы увеличить производство адреналина и норадреналина. Это гормоны тревоги, также известные как гормоны стресса, которые заставляют наши внутренние органы работать при максимальных оборотах. Желудок высвобождает больше кислот, чтобы быстрее переваривать пищу, которая затем разрушается поджелудочной железой и печенью до питательных веществ в тканях. Сердце начинает качать кровь быстрее, так что к клеткам поступает больше кислорода и энергетических веществ — глюкозы и жирных кислот. Если это состояние повышенной готовности длится долго или часто, то организму не хватает времени для регенерации и он истощается.

Как справиться со стрессом?

Вот почему жизнь под напряжением , то есть в постоянной готовности к борьбе или побегу, ослабляет иммунитет и является причиной большинства заболеваний. Его нельзя устранить, но его негативные последствия можно свести к минимуму. Такое противоядие представляет собой серотонин, продуцируемый головным мозгом — один из нейротрансмиттеров, который определяет хорошее психическое здоровье и устойчивость к стрессу. Оказывается, мы можем влиять на его выработку. Его количество увеличивается во время физических упражнений и солнечной погоды. Важно также диета, богатая триптофаном — аминокислота, необходимая для производства серотонина. Хорошим источником является, среди прочих бананы, яичные желтки, мясо индейки, финики, орехи, манго.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Osuy.ru