Простые дыхательные упражнения для снятия стресса

Дыхание — фантастический «инструмент», который можно использовать для успокоения, расслабления или наоборот для поднятия тонуса. Ниже мы представляем два дыхательных упражнения — первое для уменьшения стресса и напряжения, как помощь в засыпании, а второе для стимулирования.

дыхательное упражнение

Все дыхательные упражнения лучше всего выполнять в хорошо проветриваемом помещении.

Упражнения:

1. Дыхание левой ноздрей — закройте правую ноздрю пальцем правой руки, спокойно дышите только левой ноздрей. Вдохните и выдохните, вдохните и выдохните — левое отверстие. Упражнение может быть выполнено в течение нескольких минут. Когда мы вдыхаем в левую ноздрю, мы активизируем работу правого полушария, ответственного за расслабление. Такой способ дыхания помогает успокоиться, и люди, у которых есть проблемы с засыпанием, могут отказаться от подсчета баранов, а подышать левой ноздрей.

2. Дыхание правой ноздрей — закройте левую ноздрю пальцем левой руки, спокойно дышите только правой ноздрей. Таким образом, мы активируем левое полушарие головного мозга. Упражнение может быть выполнено в течение нескольких минут. Это дыхательное упражнение можно выполнять, когда вы хотите активироваться и поднять тонус,  стимулировать себя естественным путем, не прибегая к чашке кофе.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Osuy.ru