Одно яблоко в день

ЯблокоЯблоко — полезные свойства

Яблоко богато витаминами (содержит практически все природные), минералами (железо , калий , магний , цинк) и клетчаткой.

Витамин С и флавоноиды, присутствующие в яблоках, являются антиоксидантами . Они борются со свободными радикалами, которые оказывают отрицательное воздействие на клетки организма. Эти антиоксиданты действуют как мочегонные и противовоспалительные. Они также оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды.

Если мы едим яблоки регулярно, то благодаря этим ингредиентам мы укрепим наше тело изнутри. Мы не только улучшим качество кожи, но и  уменьшим риск развития таких хронических заболеваний, как сердечные заболевания или диабет.

Яблоко способствует похудению

Употребление яблок на пустой желудок способствует потере лишних килограммов. Эти плоды с низким содержанием калорий (одно яблоко около 50 ккал). Благодаря присутствию волокна в их составе (большая часть его находится в кожуре), они на долгое время утоляют голод, и мы не чувствуем необходимости перекусывать и принимать дополнительные калории.

Более того, волокно очищает кишечник и ускоряет пищеварение (аналогично присутствующим в них полисахаридам) и предотвращают такие неприятные состояния, как диарея или запор . Яблоки также снижают уровень холестерина в крови, что часто является проблемой для людей, страдающих избыточным весом.

Следует помнить, что яблоки — довольно сладкие фрукты, содержащие простые сахара (они могут способствовать образованию жировой ткани). Поэтому не ешьте их вечером.

Яблоко снижает риск развития рака

Исследователи из Университета Перуджи в Италии обнаружили, что употребление яблок сокращает на 50% риск развития рака желудка и пищевода. Результаты исследования были опубликованы в журнале Public Health Nutrition. Более того, исследователи обнаружили, что у людей, которые едят яблоки, с меньшей вероятностью развивают рак легких (на 25%). У женщин, включивших в рацион яблоки, риск развития рака молочной железы снизился на 20 процентов.

По словам учёных, достаточно съедать буквально одно яблоко в день для достижения положительного эффекта.

В составе яблок есть пектин, благодаря ему, потенциально канцерогенные соединения удаляются из организма.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, ограничивает контакт этих веществ с кишечным эпителием. Это дополнительно усиливает противораковый эффект этих плодов.

Яблоко поможет сердцу

Яблоки богаты калием, железом и витамином С. Эти ингредиенты оказывают положительное влияние на сердце . Они также улучшают кровообращение , предотвращают варикозное расширение вен и отеки. Более того, они противодействуют инфаркту .

Кроме того, яблоки понижают уровень холестерина в крови, защищая от атеросклероза. Это связано с присутствием пектинов в их составе, которые дополнительно нейтрализуют токсичные вещества.

Учёные Оксфордского университета заявили, что если люди старше 50 лет будут съедать одно яблоко в день, то это значительно снизит риск инсульта и инфаркта. Они описали свои наблюдения в Британском медицинском журнале.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Osuy.ru